提到瑪卡，大家對他的印象是男性專屬的保健聖品，但其實根據研究，瑪卡是補充精氣神的好選擇，就像補充Ｂ群一樣是營養補充品，既然如此，女性當然也可以食用！
種植在秘魯高山地區的瑪卡，在當地人眼中是主食之一，因為其中有豐富營養，例如每100克瑪卡就有288毫克的鈣、15毫克的鐵，所以瑪卡不僅僅是男性專屬保健聖品，也是女性補充營養的好選擇。
不過瑪卡富含維生素K、硫代葡萄糖苷，因此服用抗凝血藥物、甲狀腺腫大的人食用前需諮詢醫師，女性的部分則是孕婦與哺乳婦等特殊族群，建議諮詢醫師！
想要維持良好身體狀態，擁有每天的活力充沛，平時就要養成好習慣，養成均衡飲食、充足睡眠、適當運動，才是健康長久的不二法門！
1.帶殼海鮮類中的蝦蟹等，鋅含量都很豐富，能促進蛋白質和膠原蛋白的合成
2.橄欖油，深海魚等地中海飲食，能維持管絡健康不卡不塞車
3.膳食纖維、葉酸、B6、B12都能幫助身體健康功能