忙碌的生活作息、日常壓力，加上現在的飲食習慣，許多人被心血管疾病殺手悄悄盯上。
管絡循環系統遍部全身，因此如果有阻塞、硬化等失衡狀況，勢必影響重大！
尤以近期天氣氣溫驟降情況增加，甚至有半天暖和半天涼，容易導致血管劇烈收縮狀況發生，因此秋冬是心血管疾病好發季節。
心血管疾病者、上年紀的長輩，以及高血壓者該特別注意外，其實普遍大眾都應該注意保養，避免無聲殺手找上自己。
天氣冷颼颼，該怎麼保護身體，避免狀況多？
1.起床慢慢來，暖身救自己：
早晨氣溫普遍偏低，加上睡了一覺後身體應變能力較差，因此早上醒來時應先躺在床上約5分鐘，可做些暖身小運動，避免心絞痛或中風。
2.保暖很重要，即使運動也要注意
清晨與夜晚特別要注意保暖，避免直接接觸冷空氣，尤其當從溫暖室內走到戶外，突然的溫差容易讓身體受不了。許多人亦習慣在這兩個時段運動，千萬不可為了不影響活動而疏忽，一件外套、圍巾或帽子都可以是預防意外的關鍵！
3.按時服藥，定期關注血壓
對於正在服用高血壓藥物的族群，要特別關心按時服藥這件事，不要任意停藥或減少用藥量，以避免血壓上下波動大、增加中風的可能性。非高血壓者定期量血壓是及早發現與控制高血壓的首要關鍵。
國民健康署即建議18歲以上的成人每年至少量一次血壓，如果血壓超過140/90 mmHg就應該諮詢醫師，高血壓患者則應每天量2次並詳實記錄。
4.飲食均衡，忌重鹹
要維持管絡健康就需要從基本飲食做起，我們都知道肥胖是心血管疾病好發族群，但重鹽重油的飲食習慣也會讓心血管受不了而抗議喔，因此平時挑選新鮮、天然食材，並以簡單調味料理即可，偶爾放縱下享受美食沒關係，但要記得維持穩定健康習慣！
用吃的保養，加上日常習慣雙效守護：
想要活絡身體管路，有些食物是好幫手，平常可以選擇加入飲食中做為食養！
1.維生素的攝取
循環不良的問題，許多都是因其他疾病所造成的（心血管疾病、週邊動脈阻塞性疾病等），平常除了定期檢查、追蹤之外，也可以從補充維生素B群來調整。
2.Omega-3的攝取
Omega-3，是多元不飽和脂肪酸，富含EPA與DHA，由於人體無法自行合成因此需要從飲食中攝取而得。DHA與訊息傳導有關，是維持機能的重要成分；而EPA也與DHA相似，多存在於深海魚類中，是參與人體新陳代謝的重要物質，尤其對管絡保健有所幫助。
3.納豆、紅麴、紅景天、Q10等營養素：
紅麴的紅麴菌素K、納豆的納豆激酶、紅景天的紅景天苷及其苷元酪醇，以及Q10，不管過去或現在都是不少人提到身體管絡保健會想到的元素，在維持良好日常飲食習慣時，不乏可考慮增加相關保健食品作為保養補充！
