你是否聽過30歲後肌肉流失速度開始大於生長速度，且骨質每年流失1%？
為了存骨本，許多人會訴諸飲食，例如補充鈣質等營養素，但要維持肌肉量，必需靠運動。
但是並非所有人皆有足夠的時間，或體能狀況適合運動訓練，然而其實全身最大肌群在大腿，腿部肌肉佔比超過全身的一半，若每天勤走路，就有助維持腿部肌肉量，並預防骨鬆！
且快走的好處並不只訓練腿部肌肉，根據美國哈佛大學醫學院研究指出，發現每天快走半小時，能降低4成心臟病發病機率，另一份針對萬名男性的實驗研究，則發現每周5天快走1小時，能降低一半的中風發生率。
不論是公車通勤族下班時選擇提早一站下車、樓梯取代電梯／手扶梯，或是飯後休息稍微快走運動下，我們都可以嘗試在日常中的片段，尋找適合自己的快走時光，維持心情正向能量，也為了日後的健康著想！