曾聽聞過長輩跌倒後爬不起來，被人發現時需緊急送醫的事件嗎？還是滑倒時沒力撐起自己，只能重重跌下去嗎？
這些情況很多都是因為肌肉量不足惹的禍！
人過40，肌肉會每年萎縮約8%
現代人都有存骨本的觀念，卻常忘記肌肉量也很重要，中年肌肉量不足又沒有特別訓練，老年就容易面對肌少症的問題！
預警！你有沒有下列習慣呢？
能靠就不出力，能躺是最好
坐椅子習慣靠椅背、在家老是躺懶骨頭，小心肌肉靠著躺著就不見啦！沒有特別訓練，肌力不夠支撐自己，就容易想東靠西躺，但長久下來就會讓肌肉萎縮，除了體態容易變形外，走路爬樓梯都會有困難！
就算在隔壁街我也要騎車
出了家門方圓10步就想拿出車鑰匙嗎？別說運動了，連這樣日常使用都少了的話，覺得自己沒用途的肌肉可是會跟自己身體說掰掰！
堅持自己還是壯，受傷躺一下就好
年輕時稍微拉傷扭傷，總習慣自己揉揉或是睡一覺就好，但有了年紀，身體的更新復原能力畢竟會受到影響，因此不僅活動要更注意，肌肉受傷的話務必尋找專業人士協助，以免擴散到變成全身都痛啊！
胖了就啥都不吃
覺得胖了以後，大部分的人直覺減少飲食，但是當身體少吃後，會提取使用的不只是脂肪還有肌肉，甚至會先拿肌肉作為能量來源，因此體重管理還是得注意優質蛋白質攝取與運動，維持肌肉的生存，也是保住自己的代謝喔！
支撐身體的骨骼固然重要，但提供力量的肌肉也不可忘。記得存骨本時也要保持好習慣建立肌肉好底子，才不會肉鬆鬆更沒力氣支持自己喔！